Para mantener la línea simplemente tenemos que cambiar y reeducar nuestros hábitos alimenticios, teniendo en cuenta nuestra constitución y actividad física diaria. Adelgazar de manera rápida y únicamente de manera temporal puede acarrearnos muchos problemas físicos y psíquicos.
Estás son 10 cosas que deberías tener en cuenta a la hora de hacer dieta:
- PROHIBIDO DEJAR DE COMER, NO SALTARSE NINGUNA COMIDA: Debemos hacerlo 5 veces al día, tu metabolismo debe trabajar, no deben pasar más de 4 horas sin comer.
- CENAR PRONTO: 3 a 4 horas antes de dormir.
- NO EXISTEN LAS DIETAS MILAGRO: Estas dietas adelgazan ya que dejamos de ingerir alimentos, tanto los necesarios como los innecesarios, por lo que tan pronto se dejan volvemos a recuperarlo todo con multitud de carencias y desniveles que pueden resultar peligrosos para nuestra salud.
- PODEMOS Y DEBEMOS COMER DE TODO: Simplemente algunos alimentos hay que comerlos en menores cantidades y con menos regularidad. Céntrate en las frutas y verduras, lácteos desnatados, carnes magras, bebidas sin azúcar y cereales integrales que brindan fibra y más vitaminas y minerales. Como forma de cocción al horno, al vapor, a la parrilla, hervido o al papillote.
- SER REALISTAS: No mentalizarnos con la figura perfecta, sino pensar en que estaremos sanos y en forma.
- NO TENER PRISA: Las dietas aceleradas causan problemas de salud, además no permiten que tonifiquemos, disminuye más músculo que grasa, lo ideal es perder 500 gramos por semana máximo.
- IMPLICARSE: Hay que estar concientes de qué nos llevó a tener sobrepeso y cambiar los hábitos.
- NO ENGAÑARNOS: El factor genético o problemas de salud pueden influir pero no debe ser una excusa para no comer sano y practicar algún tipo de ejercicio.
- DISFRUTA DE LA COMIDA: Mastica despacio, el efecto saciante llega aproximadamente a los 20 minutos de haber empezado a comer.
- AGUA: durante las comidas NO engorda, y es la mejor bebida, sin calorías, que te hidrata y te sacia. No obstante, no abuses de ella.
- MUEVETE: favorecerás el adecuado funcionamiento del organismo, te relajarás, le dirás adiós al estrés y te llenarás de energía para seguir adelante.
